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(In)distraível: Como Dominar sua atenção e assumir o controle de sua vida

Indistraível é um livro de não ficção escrito por Nir Eyal, publicado em 2019. O livro aborda o problema da distração na era digital e oferece uma série de estratégias para ajudar as pessoas a se concentrarem e atingirem seus objetivos.

Eyal argumenta que a distração é um problema de design. As empresas de tecnologia usam uma série de técnicas para nos manter presos aos seus produtos, como notificações, atualizações e conteúdo personalizado. Essas técnicas são eficazes porque exploram as vulnerabilidades da nossa psicologia.

Para se livrar da distração, Eyal sugere que precisamos entender como ela funciona e tomar medidas para nos proteger. Ele propõe quatro princípios para se tornar indistrátil:

  • Planeje sua atenção: Antes de começar a trabalhar, reserve um tempo para planejar o que você precisa fazer e quanto tempo precisará. Isso ajudará você a se concentrar e evitar distrações.
  • Concentre-se em uma coisa de cada vez: Quando estiver trabalhando em uma tarefa, evite distrações. Desligue seu telefone, feche as abas do navegador que não estão relacionadas à tarefa e encontre um lugar tranquilo para trabalhar.
  • Tome intervalos frequentes: Trabalhar por períodos prolongados pode ser exaustivo e levar à distração. Faça intervalos frequentes para se levantar, se mover e descansar os olhos.
  • Reprograme seu cérebro: A prática torna perfeito. Quanto mais você se concentra em uma coisa de cada vez, mais fácil fica.

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